Người cao tuổi là một trong những đối tượng dễ bị tác động sức khỏe trong thời điểm giao mùa. Với hệ miễn dịch ngày càng yếu, sức khỏe giảm sút, nếu không có biện pháp đề phòng hiệu quả sẽ dễ gặp phải nhiều bệnh lý liên quan đến hệ hô hấp, tiêu hóa và có diễn biến bất thường. Vậy, phải bảo vệ và đề phòng bệnh giao mùa cho người cao tuổi như thế nào cho đúng? Hãy cùng khamdichvu.com tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Bệnh giao mùa là gì?
Bệnh giao mùa là các bệnh phát sinh do sự thay đổi thời tiết giữa các mùa trong năm, đặc biệt là vào thời điểm chuyển giao giữa xuân – hè, hè – thu, thu – đông hoặc đông – xuân. Những thay đổi này ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ở người cao tuổi, sức đề kháng suy giảm theo thời gian, khiến họ dễ mắc bệnh giao mùa hơn so với người trẻ. Nếu không có biện pháp phòng ngừa hiệu quả, các bệnh này có thể diễn tiến nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.
Các loại bệnh giao mùa thường gặp ở người cao tuổi
Các bệnh về đường hô hấp
Sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, độ ẩm khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như:
- Cảm cúm, viêm phổi, viêm phế quản, viêm họng do virus hoặc vi khuẩn.
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) có thể trầm trọng hơn trong thời gian giao mùa.
- Hen suyễn dễ bùng phát khi thời tiết chuyển lạnh hoặc có nhiều phấn hoa.
Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 50% các ca viêm phổi ở người trên 65 tuổi có liên quan đến thay đổi thời tiết đột ngột.
Các bệnh về tim mạch
Bệnh giao mùa có thể gây ra nhiều biến động về huyết áp, nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như:
- Tăng huyết áp: Thời tiết lạnh hoặc nóng bất thường có thể khiến huyết áp tăng cao, làm tăng nguy cơ tai biến.
- Nhồi máu cơ tim, đột quỵ: Khi nhiệt độ thay đổi nhanh chóng, mạch máu có thể co thắt đột ngột, gây nguy hiểm cho người cao tuổi.
- Suy tim: Khi tim phải hoạt động quá mức để thích nghi với thời tiết, nguy cơ suy tim tăng lên đáng kể.
Nhiễm trùng
Hệ miễn dịch suy yếu ở người già khiến họ dễ bị nhiễm trùng hơn, đặc biệt là:
- Nhiễm trùng đường hô hấp, như viêm phổi do vi khuẩn hoặc virus.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu, thường xảy ra khi thời tiết lạnh làm giảm sức đề kháng.
- Nhiễm trùng da do nấm hoặc vi khuẩn, phổ biến vào mùa hè khi nhiệt độ cao và độ ẩm tăng.
Các bệnh về cơ, xương khớp
Giao mùa cũng có thể làm trầm trọng hơn các bệnh lý xương khớp ở người già, như:
- Viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp do thay đổi áp suất không khí và nhiệt độ.
- Đau nhức xương khớp do giảm lưu thông máu vào mùa lạnh.
- Loãng xương làm tăng nguy cơ gãy xương khi thời tiết thay đổi đột ngột.
Phòng ngừa bệnh khi giao mùa cho người cao tuổi
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh giao mùa. Một số nguyên tắc dinh dưỡng cần tuân thủ:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C (cam, bưởi, ổi) để tăng cường hệ miễn dịch.
- Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu để bảo vệ tim mạch.
- Hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa để kiểm soát huyết áp và phòng tránh bệnh tim mạch.
- Uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày) để duy trì chức năng trao đổi chất và giữ ấm cơ thể.
Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn giàu vitamin C có thể giúp giảm 30% nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp ở người cao tuổi.
Thường xuyên vận động thể lực
Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh giao mùa và duy trì sức khỏe xương khớp. Người cao tuổi nên:
- Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút/ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Tập yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng cường sự dẻo dai và giảm căng thẳng.
- Tập thể dục trong nhà vào những ngày thời tiết khắc nghiệt để tránh sốc nhiệt.
Duy trì thói quen sinh hoạt tốt
Một số thói quen tốt giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh giao mùa:
- Tránh ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ thay đổi đột ngột.
- Luôn mặc ấm khi trời lạnh, sử dụng quạt hoặc điều hòa hợp lý khi trời nóng.
- Hạn chế đến nơi đông người vào mùa dịch bệnh để tránh lây nhiễm.
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, tạo môi trường sinh hoạt thông thoáng
Vệ sinh cá nhân và không gian sống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh giao mùa:
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để ngăn ngừa vi khuẩn, virus.
- Tắm rửa sạch sẽ, thay quần áo sau khi đi ra ngoài để hạn chế nhiễm trùng.
- Giữ nhà cửa thông thoáng, sử dụng máy lọc không khí để giảm bụi và vi khuẩn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch. Người cao tuổi nên:
- Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để cơ thể có thời gian hồi phục.
- Tránh uống cà phê hoặc trà quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát để dễ ngủ hơn.
Theo nghiên cứu của National Sleep Foundation, ngủ đủ giấc giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh cảm cúm và nhiễm trùng.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh giao mùa. Người cao tuổi nên:
- Dành thời gian thư giãn với các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc.
- Thực hành thiền hoặc hít thở sâu để kiểm soát căng thẳng.
- Giữ liên lạc với bạn bè, gia đình để duy trì tâm lý tích cực.
Bệnh giao mùa có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người cao tuổi, đặc biệt là các bệnh về hô hấp, tim mạch, nhiễm trùng và xương khớp. Tuy nhiên, việc phòng ngừa hoàn toàn khả thi nếu duy trì chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý, sinh hoạt lành mạnh và vệ sinh cá nhân tốt. Chủ động bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn giao mùa giúp người cao tuổi có một cuộc sống khỏe mạnh và an toàn hơn.
Tham khảo:
- 5 địa chỉ phòng khám sức khỏe nhanh, rẻ, uy tín tại Hà Nội
- 6 bệnh giao mùa thường gặp ở trẻ em và cách để phòng ngừa
Dịch vụ làm giấy khám sức khỏe lấy nhanh trên toàn quốc
- Hà Nội, tp HCM ship nhanh sau 1-2 giờ.
- Uy tín và chất lượng đảm bảo theo tiêu chuẩn của thông tư 32/2023 của Bộ Y tế.
- Hỗ trợ thông tin và làm nhanh mọi loại giấy khám sức khỏe theo yêu cầu của khách hàng. Từ giấy khám sức khỏe xin việc, nhập học đến song ngữ, thẻ xanh,…
- Liên hệ ngay để được tư vấn tại: KHAMDICHVU.COM
HOTLINE: 0369887119
WEBSITE: khamdichvu.com
