Mỡ máu tăng cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa chất béo trong cơ thể, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Vậy mỡ máu cao ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng khamdichvu.com tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mỡ máu là gì?
Mỡ máu (lipid máu) là thuật ngữ chỉ lượng chất béo lưu thông trong máu, gồm cholesterol và triglyceride. Khi lượng mỡ trong máu vượt ngưỡng an toàn, cơ thể dễ tích tụ cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch, huyết áp và hệ tuần hoàn.
Những nguy hiểm tiềm ẩn khi mỡ máu tăng cao
Mỡ máu cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng về lâu dài, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như:
Bệnh động mạch vành
Động mạch vành có nhiệm vụ cung cấp máu nuôi tim. Khi cholesterol xấu tích tụ, lòng động mạch hẹp lại, cản trở máu lưu thông, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và suy tim. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do tim mạch.
Biến chứng động mạch cảnh
Động mạch cảnh vận chuyển máu từ tim lên não. Khi mỡ máu cao gây xơ vữa động mạch, quá trình cung cấp oxy cho não bị gián đoạn, có thể dẫn đến đột quỵ não hoặc thiếu máu não thoáng qua. Người bệnh có thể gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ hoặc thậm chí là liệt nửa người.
Động mạch ngoại biên
Xơ vữa động mạch có thể ảnh hưởng đến các động mạch ở chân và tay, gây ra bệnh động mạch ngoại biên. Người mắc bệnh này thường cảm thấy đau nhức, tê bì chân tay, giảm khả năng vận động. Nếu không kiểm soát tốt, bệnh có thể tiến triển nặng và dẫn đến hoại tử chi.
Huyết áp cao
Mỡ máu cao làm hẹp lòng động mạch, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, gây ra tăng huyết áp. Nếu không kiểm soát tốt, tăng huyết áp có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, suy thận, và suy tim.
Rối loạn chuyển hóa đường huyết
Mỡ máu cao có liên quan đến kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Khi lượng đường trong máu mất kiểm soát, cơ thể dễ gặp biến chứng về tim mạch, thần kinh và thận.
Cách phòng ngừa mỡ máu cao
Mỡ máu cao có thể kiểm soát và phòng ngừa bằng chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để giảm mỡ máu, cần ưu tiên thực phẩm giúp kiểm soát cholesterol và hạn chế các yếu tố làm tăng lipid máu.
- Nên ăn:
- Chất xơ: Rau xanh, trái cây, các loại đậu, yến mạch giúp giảm hấp thu chất béo.
- Thịt trắng: Thịt gà, cá giàu omega-3 giúp bảo vệ tim mạch.
- Ngũ cốc và hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh giúp giảm cholesterol xấu.
- Dầu thực vật: Dầu ô liu, dầu đậu nành chứa chất béo không bão hòa có lợi.
- Nên hạn chế:
- Thực phẩm chứa nhiều cholesterol: Nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, phô mai.
- Chất béo bão hòa: Mỡ động vật, thịt đỏ, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Đường và tinh bột tinh chế: Bánh kẹo, nước ngọt có gas làm tăng triglyceride.
- Rượu bia và thuốc lá: Gây rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Vận động giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Một số bài tập hiệu quả:
- Đi bộ nhanh, chạy bộ (20-30 phút/ngày) giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Bơi lội, đạp xe, yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu.
- Tập tạ, plank hỗ trợ giảm mỡ thừa, cải thiện chuyển hóa lipid.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Người có nguy cơ mỡ máu cao nên kiểm tra lipid máu ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời.
Hạn chế căng thẳng, ngủ đủ giấc
Stress kéo dài làm rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng nguy cơ huyết áp cao, nhồi máu cơ tim. Vì vậy, cần duy trì tinh thần thoải mái và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi.
Mỡ máu cao là tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không kiểm soát tốt. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả. Nếu bạn có dấu hiệu mỡ máu cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.
Dịch vụ làm giấy khám sức khỏe lấy nhanh trên toàn quốc
- Hà Nội, tp HCM ship nhanh sau 1-2 giờ.
- Uy tín và chất lượng đảm bảo theo tiêu chuẩn của thông tư 32/2023 của Bộ Y tế.
- Hỗ trợ thông tin và làm nhanh mọi loại giấy khám sức khỏe theo yêu cầu của khách hàng. Từ giấy khám sức khỏe xin việc, nhập học đến song ngữ, thẻ xanh,…
- Liên hệ ngay để được tư vấn tại: KHAMDICHVU.COM
HOTLINE: 0369887119
WEBSITE: khamdichvu.com
Tham khảo:
- 5 địa chỉ phòng khám sức khỏe nhanh, rẻ, uy tín tại Hà Nội
- 10 dấu hiệu mỡ máu cao và cách điều trị hiệu quả
